肩こり

■症状と原因

肩こりは、筋肉疲労により首や肩の筋肉に乳酸が蓄積し、毛細血管が収縮して血行が悪くなることで引き起こされます。

筋肉は長時間の運動を続けるとエネルギー源のブドウ糖が不足します。

肝臓からグリコーゲンをブドウ糖に変換して補充をするとき、ピルビン酸という物質が発生します。

この時に筋肉中で酸素が不足しているとピルビン酸は老廃物の乳酸を作り出してしまうのです。

乳酸が溜まることで筋肉は常に収縮した状態になってしまい肩こりを発症します。

肩こりになる主な原因としては、

過度の運動や長時間のパソコン作業による首や肩、上腕の筋肉の酷使、眼精疲労、姿勢不良などが挙げられます。

高齢者の場合、変形性脊椎症が関係していることが多いです。

血行を良くするとしてイチョウの葉やにんにく、ビタミンEが効果的です。

老廃物を作りにくくするビタミンB1や筋肉の硬直を和らげるカルシウムの摂取もお勧めです。